Constructive Anger Management

Modul pelatihan "Constructive Anger Management" ini adalah panduan komprehensif untuk membantu setiap individu memahami, mengelola, dan mengarahkan emosi kemarahan menjadi kekuatan yang membangun, baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional. Materi mencakup konsep dasar marah dan emosi diri, sumber kemarahan internal dan eksternal, serta dampak negatif kemarahan yang tidak terkendali terhadap kesehatan fisik, mental, hubungan, dan karier. Peserta akan mempelajari teknik mengelola kemarahan pada tiga tingkatan waktu saat ini (in the moment) melalui pernapasan dan relaksasi, esok hari (short-term) melalui pengenalan pemicu dan pengubahan pola pikir, serta masa lalu (long-term) melalui pelepasan kemarahan terpendam. Modul ini juga mengajarkan pentingnya menumbuhkan jiwa pemaaf, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain, serta teknik mengelola stres dan menjaga mood tetap baik melalui relaksasi, olahraga, dan kebiasaan sehat. Dilengkapi studi kasus dan kuis evaluasi, modul ini bertujuan membentuk pribadi yang mampu mengendalikan emosi, menjadikan kemarahan sebagai motivasi positif, dan menjalani hidup dengan lebih tenang, bahagia, dan produktif.